朝は不思議です。
同じ一日なのに、朝が少し落ち着いているだけで、その後の時間まで穏やかに感じることがあります。
だからといって、5時に起きて運動して、朝食を作って、読書をして……なんて生活をする必要はありません。
必要なのは、ほんの10分。
まず窓を開ける
起きたら最初にカーテンを開けます。
晴れていても、曇っていても構いません。外の光を見るだけで「一日が始まった」というスイッチが入ります。
できれば窓も少し開けて、空気を入れ替えてみましょう。
今日やることを3つだけ書く
予定を全部並べる必要はありません。
「今日できたら嬉しいこと」を3つだけ書きます。
- メールを一本返信する
- 買い物へ行く
- 机を10分片づける
このくらいで十分です。
たくさん書くほど予定に追われます。3つに絞ると、不思議と一日の輪郭が見えてきます。
温かいものを飲む
最後に、お茶でもコーヒーでも白湯でもいいので、温かいものを一杯。
スマートフォンを見ながらではなく、一口だけでも味わってみます。
たった10分ですが、自分で一日を始めた感覚が残ります。
心地よい朝とは、完璧な朝ではありません。
自分の時間が少しだけある朝。
まずは明日の朝、10分だけ試してみてください。
