「そろそろ寝よう。」
そう思ってスマートフォンを手に取り、気づけば30分。
珍しいことではありません。
そこで最近、眠る30分前だけスマートフォンを少し離れた場所へ置くようにしました。
最初の10分は明日の準備
服を出す。
バッグを確認する。
飲み物を用意する。
朝にやることを少し減らします。
次の10分は体を休ませる
難しいストレッチではありません。
肩を回したり、首をゆっくり動かしたり。
一日中同じ姿勢だった体を戻すような感覚です。
最後の10分は何もしない
本を読んでもいいし、音楽を聴いてもいい。
何もしなくてもいい。
スマートフォンから離れた30分は、思っていたより長く感じます。
一日の最後くらい、情報を受け取る時間ではなく、自分へ戻る時間にしてみてもいいのかもしれません。
